izvēlīgā ēšana

Izdota jauna grāmata par izvēlīgo ēšanu bērniem

Izdota jauna grāmata par izvēlīgo ēšanu bērniem “Izvēlīgā ēšana. No izvēlīga uz aizrautīgu ēdāju”. Grāmatu sarakstījusi kvalificēta uztura speciāliste ar maģistra grādu uzturzinātnē Santa Grietiņa. Grāmatā apkopoti autores padomi, kas balstīti gan uz jaunākajiem pētījumiem, gan arī no pašas pieredzes, kas gūta konsultējot mazos izvēlīgos ēdājus…

  • Intervālā badošanās

    Intervālā badošanās, pārtrauktā badošanās, fāstings – šis ēšanas veids šobrīd ir ļoti populārs. Lai gan tas nav nekas jauns, tomēr pēdējā laikā ļoti pētīts. Intervālā badošanās iekļauj vairākus veidus, bet populārākie no tiem ir šie trīs: 16:8 vai 18:6 – 16 vai 18 stundas cilvēks neko…

  • Printējamie materiāli bērniem par uzturu

    Te būs materiāli par uzturu bērniem, kurus var izprintēt, lai krāsotu, līmētu un izzinātu. Droši lejuplādē, printē un dod bērnam darboties! 🙂 Šeit atrodams šķīvis, kas ir sadalīts 4 daļās – augļi, dārzeņi, olbaltumvielas un ogļhidrāti. To var izkrāsot. Šeit būs tukšs šķīvis un dažādi produktu…

  • Kā bērns var iesaistīties virtuves darbos?

    Ir veikti pētījumi, kas parāda, ka iesaistot bērnus ēst gatavošanas procesā vai nu mājās, vai arī vedot uz dažādām virtuves meistarklasēm, bērni ēd veselīgāk un pilnvērtīgāk. Viņiem ir lielāka interese par ēdienu, viņi gatavo ar lielu aizrautību, kā arī introvertākie bērni ēst gatavošanas laikā paliek atvērtāki.…

  • Kā sasniegt savu 2020. gada apņemšanos?

    Statistika nav diez ko iepriecinoša – 80% cilvēku, kuri ir stingri apņēmušies Jaunajā gadā mainīt savus ieradumus, februārī jau zaudē savu apņemšanos. Viens no iemesliem – neprecīzi nodefinēti mērķi. Ja nevēlies būt starp šiem 80%, tad izlasi ieteikumus, kā tomēr izpildīt savu apņemšanos! Piemēram, ja Tavs…

Produkti labākam garastāvoklim

Ēdiens viennozīmīgi ietekmē mūsu garastāvokli. Ir grūti būt labā garastāvoklī, ja esam izsalkuši vai arī, ja mūsu organismam trūkst kāda uzturviela. Uzņemot pareizās uzturvielas, mēs varam uzlabot garastāvokli, kā arī mazināt stresu un trauksmi. Šeit būs 5 produkti, kas satur konkrētas uzturvielas, lai uzlabotu garastāvokli. Mandeles…

Kurš piens ir labāks? Augu vai govs piens?

Šobrīd arvien populārāki kļūst dažādi augu pieni – auzu piens, mandeļu piens, sojas, kaņepju, rīsu, lazdu riekstu piens un vēl citi. Pareizāk gan būtu tos dēvēt par augu dzērieniem, jo ar pienu tomēr saprotam ko citu. Bet tomēr – kurš no šiem dzērieniem ir visvērtīgākais? Šie…

Apēst stresu?

Vai Tu mēdz ēst tad, kad esi stresā, esi noguris, bēdīgs? Varbūt tieši šajos brīžos ir lielāka vēlme pēc saldumiem? Varbūt Tu esi no tiem, kas savu stresu mēģina ”apēst”? Respektīvi, ēd tik daudz, kamēr jūties pārēdies. To var klasificēt par emocionālo ēšanu – kad cenšamies…

Uzturs un matu veselība

Skaisti un veselīgi mati – šķiet, ir ikvienas sievietes sapnis. Ne velti ir teiciens ”mati ir sievietes rota”. Skaistus un spīdošus matus var mēģināt panākt ar kosmētikas līdzekļiem, tomēr ļoti liela nozīme ir uzturam. Ar piemērotu uzturu var panākt veselīgus matus un uzlabot to augšanu. Mati…